Hai cu motivația în Noul An!

New Year, new Me este una dintre cel mai des folosite fraze la început de an. Și este adevărat, căci fiecare moment îmi aduce ceva, nu rămân cea/cel de ieri, sunt mai bogat/ă cu experiențele fiecărui an. Gata, am înțeles că eu sunt sursa propriei mele stări de bine și mi-am propus ca, odată cu noul an, să mă reinventez, să încep proiecte noi, să fac schimbările pe care, oricum, mi le doream demult.

Știi vorba aceea cu 10% inspirație, 90% transpirație? Iar perseverența este dată de motivație. Studiile psihologice arată că motivația este o condiție esențială și complexă pentru a obține rezultate. Oricare ar fi obiectivul tău - să slăbești, să fii mai productiv la muncă, să reușești să strângi bani etc - există anumite trucuri care te pot ajuta să-ți păstrezi motivația pentru a realiza ce-ți dorești.

Împarte un obiectiv mare în câteva mai mici

Nu-i așa că e bine să iți setezi obiective mărețe? Însă, de multe ori, acest lucru poate fi descurajant pentru că nu vei vedea rezultatele dorite de pe o zi pe alta. Pentru a te motiva suficient, iți recomandăm să împarți proiectul pe care ți l-ai propus în mai multe "mini proiecte". Adică, dacă ți-ai propus să slăbești 20 de kg anul acesta, setează-ți ca scop să slăbești 2 kg în primele două săptămâni, de exemplu. Fiind un obiectiv mai ușor de atins, te poți bucura de victorii mai mici într-un timp mai scurt căpătând, pas cu pas, încredere în forțele proprii... că doar nici lui Superman nu îi ieșeau toate din prima ;)

Recompensează-te des

Pe principiul „după faptă și răsplată”, oferă-ți ceva ce iți face plăcere pentru fiecare mică reușită. Poate fi o plimbare în aer liber, un episod din serialul preferat sau chiar ceva dulce. Până la urmă, chiar dacă scopul este să scazi în greutate și timp de câteva săptămâni ai mâncat sănătos, atunci, o bombonică sau un biscuit nu va dăuna grav progresului de până acum. Însă, echilibrul este cheia: să fie o singură gustare, un singur episod și așa mai departe. Și iată și o dovadă de putere personală!

Acordă atenție lucrurilor pozitive

Deși, poate, iți dorești mult să obții un anumit rezultat, toată călătoria până acolo s-ar putea să ți se pară o corvoadă. Să te simți pedepsit/ă zilnic și să percepi doar greutățile. Mai bine vezi mereu lucrurile pozitive sau, altfel spus, găsește ceva bun în orice ți se întâmplă. De exemplu, ai putea să te gândești la alte reușite din trecut. Asta te va ajuta să ai mai multă încredere în tine. De asemenea, seara, amintește-ți unul sau mai multe lucruri bune care ți s-au întâmplat de-a lungul zilei. Manifestă recunoștință și optimism, iar ziua care vine chiar ți le va aduce! Vorba unui personaj celebru: ”În fond... și mâine este o nouă zi.”

Nu lăsa eșecurile să te descurajeze

Recunoaște, și tu ai tendința să renunți atunci când apare primul obstacol. Chiar dacă ai mâncat prea mult o zi, două, trei, nu renunța la ceea ce ți-ai propus. Întoarce-te la obiectivul tău și continuă să mănânci sănătos sau să mergi la sală. Dacă ai cheltuit luna aceasta mai mult decât trebuia, asta nu înseamnă că luna viitoare nu vei reuși să strângi bani. Nu te descuraja și, mai ales, nu te învinovăți! Sunt multe lucruri pe care nu ai cum să le controlezi. Cum zicea Caragiale: „Luptă și dă-i, și dă-i și luptă” - pentru că perseverența e cheia.

Creează un spațiu productiv

Spațiul în care lucrezi/locuiești este vital pentru nivelul tău de productivitate și bună dispoziție. Cercetătorii de la Universitatea California au arătat că persoanele care locuiesc în case dezordonate, cu mormane de haine și hârtii la vedere, demonstrează o creștere semnificativă a nivelului de stres.

"Curățenia oferă oamenilor un sentiment de asumare și control asupra propriului mediu." – Darby Saxbe, profesor asistent de psihologie la Universitate. Asta nu înseamnă că trebuie să faci zilnic curățenie generală! Cine are timp de așa ceva?! Asigură-te că faci regulat ordine în casă/birou, ștergi praful, dai cu aspiratorul / mopul. Pentru a prinde doi iepuri deodată, alege un detergent cu un miros plăcut, care să te încarce cu o doză extra de energie. Soluția de pardoseli Asevi Green e o variantă minunată dacă iți place un parfum sofisticat, proaspăt și persistent – o combinație de esență de vanilie, lemn de santal, fructe de pădure, flori albe, rozmarin, măr și iarbă verde.

Dincolo de aceste idei de bază, ține minte că tu știi cel mai bine ce te motivează. Important este să pui în aplicare, nu să rămână o simplă rezoluție amânată.

Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!

Top 10 filme și seriale HBO (2021)

Anul ăsta care stă să se petreacă, am "descoperit" HBO. E mai ieftin față de Netflix, doar 4 euro față de 8 euro, la Netflix, și poate fi vizionat pe 5 device-uri (presupun că simultan, deocamdată nu am încercat). Însă pe de altă parte, părerea mea este că oferta de filme și seriale nu este la fel de bogată și de variată ca pe Netflix. '

Dar am vizionat seriale bune, filme celebre cândva (Netflixul încă nu adusese filmele vechi, de dinainte de anii '90) deci să începem topul.

10. Moonraker. Este un film apărut în 1979 și face parte din seria James Bond. La noi nu a fost difuzat, din câte îmi amintesc, cel puțin, nu în acei ani, înainte de '90. James Bond este jucat de Roger Moore, care se afla în plină glorie artistică, iar scenariul este adaptat după un roman de Ian Fleming. De această dată James Bond are de rezolvat chestiuni legate de nave spațiale și trece prin câteva situații limită cu grație, cu ceva figuri de kung-fu și, bineînțeles, fără să i se clintească nici un fir de păr din freza minuțios aranjată de un hair-dresser și dată cu fixativ. Se zice că producătorii au dorit inițial să ecranizeze cartea aceluiași Ian Fleming, For your eyes only/Numai pentru ochii tăi, dar deoarece deja începuse fenomenul Star Wars care avea încasări record, s-au răzgândit și au filmat Moonraker care este cumva conectat cu S.F.-ul. 

Am vrut să văd acest film despre care se scria destul de mult în paginile revistei Cinema ale vremii, dar care, din cauza politicii, inclusiv artistice, de a nu ni se arăta prea multe despre occidentul "muribund", nu putea fi adus și la noi. L-am văzut acum tocmai pentru că atunci când eram elevă, tare mult aș fi vrut să pot vedea filmul, Roger Moore fiind unul din actorii mei preferați. Undeva prin boxă, zace și azi un poster făcut de mine cu cerneală neagră după posterul acestui film, care apăruse în revista ori almanahul Cinema, în versiune alb/negru și care mi-a stârnit "talentul" de graficiană copy-paste :)

9. Experiențele unei escorte, 3 sezoane. Primul sezon începe foarte bine însă pe parcurs totul capătă alte nuanțe, lipsite de interes. În mare, este vorba despre escortele de lux care, de fapt, pentru sumele imense de bani pe care le percep agențiile de plasare, trebuie să facă cele mai neplăcute lucruri. Și nu despre intimitate vorbesc.

8. Roswell, New Mexico, serial, 3 sezoane deocamdată. Serialul începe foarte bine, exploatând tema binecunoscută fanilor ozenauticii, a filmului documentar al disecției unui extraterestru mort, găsit într-un OZN prăbușit la Roswell în 1947. Însă treptat, acțiunea cade în derizoriu și cotidian, deși accentele extraterestre se mai manifestă din când în când, dar per total totul devine o saga cvasi-adolescentină a eroilor, oameni și extratereștri cu chip uman laolaltă, care descoperă și redescoperă lucruri unii despre alții.

7. Superman și Lois. 1 sezon, deocamdată. Pentru fanii lui Superman este un serial care arată viața de familie a lui, împreună cu Lois și cei doi gemeni adolescenți, Johnathan și Jordan, și cum se poate împleti, în secret, această viață tipic omenească, cu viața de erou salvator al omenirii. Pe partea umană a relației de familie, mie mi s-a părut un serial bun și aștept continuările.

6. Casino Royale. Alt film din serial James Bond, cu Daniel Craig de această dată, în rolul principal, care aduce în prim plan începutul carierei de spion a agentului 007. Bun, chiar bun!

5. Cartea pierdută a vrăjitoarelor. Sezonul 3 apare din 7 ianuarie. Serial bun, cu vampiri și vrăjitoare, cu salturi în timp, cu dragoste interzisă de reguli vechi de mii de ani. Pentru fanii genului.

4. Angela Black. Serial, 2021. Deși este vorba de viața unei femei căsătorite cu copii, te ține în suspans. Soțul ei este violent și abuziv doar în casă, dar imaginea pe care o arată celorlalți este cu totul alta. Ca să divorțeze fără ca soția lui să mai poată pretinde drepturi asupra copiilor sau a bunurilor comune și mai ales fără să fie crezută când povestește despre adevărata lui fire, el ia legătura cu un fost avocat și pune la cale un plan incredibil de a o îndepărta pe Angela de viața lui și a băieților lor.

3. Ecaterina. Serial ajuns la sezonul 2. Este vorba de viața reginei/țarinei Ecaterina cea Mare a Rusiei, nevastă, și ulterior văduvă a lui Petru cel Mare. Serialul nu este întru totul istoric, ba dimpotrivă, aș spune. Actorii sunt tineri și frumoși, este intens satirizată societatea nobiliară rusă din vremea aceea (sec. 18), neconcordanțele istorice curg râu, dar per total e un serial care-mi place. Totuși, dacă ar fi după mine, aș pune o bulină roșie cu +18 sau măcar 17 la generic. Scenele de s3x aproape explicit abundă la curtea țarilor ruși, și dincolo de dorința de a ilustra decadența aristocrației, nu prea înțeleg rostul acestor scene și când este cazul, dar mai ales când nu.

2. Victoria, serial, 3 sezoane până acum. Prezintă foarte aproape de realitate viața reginei Victoria a Marii Britanii (sec. 19). Pentru fanii serialelor istorice este o încântare.

1. Povestea slujitoarei. Serial, deocamdată au apărut 4 sezoane. Un fel de islamism fundamentalist aplicat unei Americi scăpate dintr-un război nuclear care a afectat masiv capacitatea de reproducere a oamenilor și amenință, pe termen lung, specia. Dar nu despre cum vom dispărea este vorba în serial, ci despre cum ar arăta o astfel de Americă totalitară, misogină, la discreția dorințelor masculine, în care femeia e cel mult o slujitoare s3xuală care este obligată să-și desfacă picioarele în fața oricărui bărbat cu bani care o poate întreține, ca să-i facă un copil. După care ea, mama, trebuie să plece mai departe, în casa și în patul altui bărbat potent financiar, eventual membru al guvernului, pentru că bărbații de rând nu au dreptul de a se reproduce. Cum se poate ieși din această dictatură împinsă la extrem și cu ce sacrificii, vedem pe parcursul serialului.

surse foto: entertainmentdaily.co.uk, imdb.com

Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!