7 metode de eliminare a stresului zilnic

sursă foto - pixabay

În ziua de astăzi relaxarea și calmul psihic reprezintă un lux, din punctul meu de vedere. Ritmul vieții, interacțiunea socială, îndatoririle de serviciu, deadline-urile, problemelor cărora trebuie să le faci față zi de zi, reprezintă o sursă de stres, care poate că la tinerețe nu se simte prea tare, dar odată cu trecerea timpului este din ce în ce mai apăsătoare.

În aceste condiții devine imperios necesar să putem să ne menținem echilibrul psiho-mental apelând la anumite tehnici de relaxare sau metode de a elimina energiile negative acumulate peste zi.

Iată câteva dintre acestea:

1. Păstrați o atitudine pozitivă

Acceptați că există și evenimente pe care nu le puteți controla și încercați să le luați ca atare, situându-vă de partea luminoasă a lor, sau căutând să vedeți zona de bine din ele, chiar dacă dv. personal ați ieșit pe minus din situația respectivă. Fiți asertiv în loc de agresiv. Analizați-vă sentimentele, opiniile sau credințele în loc să deveniți furioși, defensivi sau pasivi.

2. Practicați tehnici de meditație

Acestea chiar ajută, și asta o spune o persoană (eu, aceea care scrie pe acest blog) care ani de zile a practicat câteva tehnici yoga cu succes. Încercați meditația, yoga sau tai-chi pentru gestionarea stresului. Câteva minute de meditație pe zi pot ajuta la ușurarea anxietății, făcându-vă mai rezistent la stres. Mergeți la un salon de masaj măcar o dată pe săptămână, ori faceți acasă o baie caldă la picioare, cu uleiuri esențiale, apoi singuri masați-vă ușor, cu mișcări circulare, tălpile.

3. Faceți sport regulat

Corpul poate lupta mai bine cu stresul atunci când este în formă. Dacă nu mai aveți starea de sănătate perfectă care să vă permită să practicați un sport, mersul pe jos este foarte potrivit. Prin mișcare și aerisire a plămânilor organismul se purifică de energiile negative acumulate și totul are un impact pozitiv asupra stării psihice. Practicați dansul, dacă vă place să dansați. În China, de exemplu, oamenii ies pe străzi sau în parcuri și dansează sau fac diverse exerciții, fără să se simtă stânjeniți de ceilalți trecători. În plus, mâncați 3 mese sănătoase pe zi, echilibrate nutrițional și la aceleași ore mereu, dacă este posibil.

4. Faceți-vă timp pentru hobby-uri

Hobby-urile și, în general, orice activitate care ne face plăcere, reprezintă o modalitate majoră de eliminare a stresului. Iar dacă vă place să vedeți locuri noi, mergeți în fiecare weekend cu familia sau prietenii într-o excursie, la un picnic în natură, sau ca să vizitați obiectivele turistice dintr-o anumită zonă.

5. Luați suplimente alimentare

Înainte de a vă hotărî dacă să luați suplimente sau nu, vă recomand să vă sfătuiți cu medicul dv. de familie. Un astfel de supliment alimentar care combate stresul este Neuro Power de la Ayurmed. Complexul de plante ayurvedice din care este alcătuit Neuro Power, susține buna funcționare a celulei nervoase și a sinapselor, având un efect tonic cerebral. Suplimentul Neuro Power reprezintă un bun tratament pentru sistemul nervos, eficace și la îndemâna oricui. În plus, acesta conferă o stare de echilibru emoțional și ajută la o mai bună adaptare la situațiile conflictuale și stresante de peste zi.

6. Odihniți-vă suficient

Corpul tău are nevoie de timp pentru a se recupera de la evenimentele stresante. Nu vă bazați pe consumul de alcool ori medicamente psihotrope pentru a reduce stresul. Relaxați-vă prin somn ori prin a sta întins în pat ascultând în surdină muzică de meditație. Dacă vă place, puteți arde bețișoare parfumate în acest timp. Creați o listă de melodii sau sunete naturale (valurile mării, un pârâu de munte, ciripitul păsărilor) și permiteți-i minții să vagabondeze în spațiul imaginar creat de aceste sunete liniștitoare. Pe youtube găsiți o sumedenie de clipuri cu o astfel de muzică.

7. Căutați sprijin social

Petreceți suficient timp cu cei dragi, vorbiți cu ei față în față sau măcar la telefon, dacă se află la mare distanță. Împărtășiți întâmplările voastre cu ei, nu țineți în voi ceea ce vă doare, nu acumulați intenționat energiile negative care vă macină, dintr-o foarte greșită concepție că pe celălalt nu-l interesează problemele dv. Doar faptul de a vorbi cu cineva despre ceea ce este apăsător reprezintă o terapie în sine.

sursă foto - pixabay

Voi ați încercat vreuna dintre aceste metode de combatere a stresului? Dacă da, vă invit să comentăm împreună efectele resimțite.


Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!

Moartea la Deptford de Anthony Burgess. Recenzie

Titlu - Moartea la Deptford
Titlul original - A dead man in Deptford
Autor - Anthony Burgess
Traducerea - George Volceanov
Editura - Humanitas
Colecția - raftul Denisei
Preţ - cca 8 lei, 328 pagini
Anul apariţiei - 2015
ISBN - 978-973-689-991-1
Gen - biografie ficționalizată, roman istoric
Comercializată pe Libris

Înainte de a face recenzia cărții Moartea la Deptford cred că se cuvine să amintesc cititorilor că scriitorul Anthony Burgess (1917 - 1993) a fost un romancier britanic, al cărui cel mai celebru roman, distopia Portocala mecanică, a fost ecranizat în 1971 într-un film de mare succes la vremea sa. Burgess a scris peste 50 de romane, iar Moartea la Deptford este ultimul, scris și publicat în anul trecerii sale în neființă. În romanele sale, Burgess combină ingeniozitatea lingvistică și erudiția plină de înțelepciune cu situații neobișnuite și satiră socială ascuțită. Deși viziunea sa asupra societății moderne este una pesimistă, ficțiunea lui are multe tușe comice.

Într-o poveste îndrăzneață prin istorie, teologie, sex, limbaj și spionaj, Anthony Burgess scrie un thriller literar realist, dezarmant, cu un erou principal care nu e altul decât Christopher Marlowe, dramaturgul contemporan cu Shakespeare și rival literar al acestuia. Burgess a fost fascinat de personalitatea lui Marlowe și, bazându-se pe biografia dramaturgului, pe evenimente reale, dar și pe speculații, autorul întrețese o serie întreagă de posibilități istorice și plauzibilități cu fapte reale creând un personaj fictiv cu rădăcini în istoria adevărată.

Povestea din Moartea la Deptford se împarte în trei părți; mai întâi Burgess aduce în fața cititorului studenția lui Marlowe, apoi anii în care devine celebru cu piesele sale la Londra, și în final ultimele sale zile trăite la Westminster inclusiv complotul pus la cale pentru a fi ucis la 29 de ani. Romanul este scris din perspectiva unui povestitor, care în roman nu este autorul, ci un alt personaj, Jack Wilson, un actor care în tinerețe a jucat roluri de femei (în epoca elisabetană era înjositor ca femeile să fie actrițe, iar rolurile feminine erau interpretate de către cei mai tineri actori ai unei trupe) în piesele lui Shakespeare și astfel l-a cunoscut și pe Marlowe. Limbajul folosit de Burgess în roman este adaptat stilului elisabetan.

Cartea începe cu momentul în care Marlowe devine absolvent al King’s School din Canterbury-ul natal, după care începe să se implice în politică și religie, o combinație la modă în acele vremuri. Însă poziția pe care o adoptă îl târăște în scandaluri, de care scapă oarecum, mai ales după ce are acces la societatea teatrală londoneză. Aici, naratorul Jack Wilson, care juca rolul personajului feminin Bel-Imperia din piesa Tragedia Spaniolă de Thomas Kyd (în paranteză fie spus, această piesă a stat la baza capodoperei shakespeariene Hamlet, ba chiar este un plagiat al ei, dacă-mi permiteți să spun așa) îl vede pentru prima oară pe Kit Marlowe.

În continuare, cartea surprinde fidel atmosfera Angliei elisabetane, detaliind lumea scenei, și nu numai, din acea perioadă de înflorire culturală fără precedent în istoria ei de până atunci. În contextul actoricesc descris într-o paranteză de mai sus, este evident că viața personală a multor dramaturgi și actori celebri din acea vreme era pigmentată de anumite picanterii care nu scapă de penița maestrului Burgess. Homosexualitatea lui Marlowe, ca și a lui Shakespeare, de altfel, este reflectată în roman, alături de o viziune a moralei restrictive a societății, ca o ciocnire de idei între iraționalitatea creștină și erudiția greco-latină. Romanul este plin de imaginile contradictorii ale puritanismului englez, cu moravuri care mai de care mai deșucheate, cu violență, mizerie umană, cruzime sau lipsă de scrupule.

Deși istoria nu spune prea multe despre aceasta, Burgess îl pune pe Marlowe în situația de a face și spionaj pentru regina protestantă Elisabeta I, care în timpul domniei sale a apărat Anglia de amenințările catolice din partea Franței, Spaniei și Scoției.  Anthony Burgess își conduce tânărul dramaturg de-a lungul Canalului Mânecii și până la misiunile din Highlands, pentru a contracara intrigile uzurpatorilor tronului Elisabetei. De-a lungul drumului, Marlowe învață să fumeze de la Sir Walter Raleigh, îl ajută pe Shakespeare să înceapă pe Henry VI, și încă mai găsește timp să-și scrie piesele în timp ce dobândea faimă și avere.

Dar într-o noapte, într-o tavernă sordidă, este pus în aplicare un complot și tânărul Kit e ucis. Cine l-a ucis, nu se știe nici astăzi. Or fi fost serviciile, rivalii literari, iubiții părăsiți, sau o fi fost o simplă întâmplare care s-a terminat tragic? Nimeni nu are un răspuns.

Burgess stăpânește cu măiestrie acțiunea romanului și aduce în fața cititorului nuanțele lingvistice și ficționale ale vieții acestui dramaturg plin de strălucire, reflectând și cruzimea unei epoci terifiante, dar de glorie postumă. Moartea la Deptford e o carte care strălucește de spiritualitate și umor, un tribut adus de un mare scriitor englez geniului care a fost Cristopher Marlowe.

Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!