Modelează-ți corpul și mintea practicând un sport

Fără îndoială, tinerii de azi, adolescenții, sunt cu mult mai preocupați de aspectul lor fizic decât o făceau generațiile trecute. Ca părinți, vă îndemn să îi încurajați pe copiii voștri să se implice în evenimente sportive activ, practicând un sport total, precum înotul, sau jocuri care presupun mișcare și efort fizic. Dezvoltarea armonioasă a trupului va implica și o minte sănătoasă, vorba vechiului dicton latin.

Ce beneficii ne oferă practicarea unui sport?

Astfel, cred că nu mai este nevoie să spun că beneficiile pentru sănătate pe care le are practicarea unui sport includ gestionarea corectă a greutății, funcționarea eficientă a inimii, un nivel mai scăzut al colesterolului, având în vedere că tinerii sunt atrași de mâncarea de tip fast food care nu este foarte benefică pentru organism pe termen lung și ajută la scăderea nivelului de stres. În cazul în care copilul dv. are o problemă a oaselor, practicarea unui sport îl ajută la tonifierea mușchilor și la întărirea oaselor. Sportul și fitness-ul vă permit să vă dezvoltați abilitățile și vă poate ajuta să combateți depresia și anxietatea. Multe sporturi pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței și a concentrării, fortificând organismul și menținându-l într-o stare generală foarte bună cu o imunitate naturală ridicată.

Pe lângă beneficiile strict fizice, practicarea unui sport total te învață și despre viață. Copilul sportiv, chiar amator sau doar participant ocazional la evenimente sportive se va obișnui să fie disciplinat, va ști să se autoevalueze, să-și cunoască propriile limite și obiective, va învăța mai multe despre prietenie, depășirea și soluționarea conflictelor, despre lucrul în echipă.

Însă dincolo de toate acestea, un sport implică achiziționarea unor accesorii fitness și echipamente sportive, cu atât mai mult dacă ești un antreprenor în acest domeniu și ai o sală de fitness ori ți-ai amenajat acasă un colț de fitness unde îți modelezi corpul tu și copilul tău. Păstrarea unei stări de sănătate fizică bune, după cum vezi, implică și accesorii sportive diverse, precum benzile de fitness, un manometru profesional sau chiar o coardă ori un extensor metalic. O gamă largă din aceste accesorii sportive, atât pentru sălile specializate cât și pentru agrement sau săli de kinetoterapie se pot găsi pe site-ul artsporttotal.ro la prețuri avantajoase.

Pe de altă parte, chiar dacă tu sau copilul tău doar vă place să vă uitați la televizor la evenimente sportive sau să mergeți în săli ori pe stadioane ca spectatori, acest fapt ajută la dezvoltarea comunicării și la a fi mai organizat în munca pe care o faci. S-a demonstrat prin diverse studii și sondaje că prezența la un eveniment sportiv oferă oamenilor diverse forme de resurse psihologice și sociale și reprezintă un fel de evadare din presiunea cotidiană, iar participarea la evenimentele sportive în direct, reprezintă o sursă de dezvoltare a abilității de a coopera și de a soluționa conflictele interumane.

Așadar, dacă nu ai prea multă tangență cu sportul, nu e târziu s-o faci nici acum - mergi la evenimente sportive, ia-ți un echipament și niște accesorii fitness și apucă-te să joci alături de echipa ta preferată. Beneficiile unei vieți active și eliberatoare de stres se vor vedea în scurtă vreme.

Tu ce sport practici?

Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!

De ce ai nevoie de o banda de alergat la un pret bun

O bandă de alergat este o opțiune eficientă pentru a face exerciții cardio acasă, indiferent de forma în care vă aflați. V-aș spune că e bună și bicicleta de cameră, dar pentru că am una și n-o folosesc, din cauză că mă resimt după efort, zic că e mult mai bună o bandă. Pentru că de la o anumită greutate încolo, persoanele care vor să slăbească NU trebuie să facă efort, ci doar mișcare. De aceea o bandă de alergat este mult mai recomandabilă în aceste cazuri. Unele dintre voi veți spune sa ma duc la sala de fitness, dar știți cum este, oamenii supraponderali sunt mai retrași și preferă sa exerseze acasă, fără priviri critice. De aceea caut o bandă de alergat la preț bun, nu cine știe ce sofisticată, ci doar pentru ceea ce-mi trebuie mie ca să exersez.

Indiferent că ești începător sau ai mai lucrat pe bandă, în funcție de ceea ce poți face, ca efort, poți alege diferite viteze și înclinații pentru a crea exerciții de ardere a grăsimilor, cardio și alergare. Un antrenament de 30 de minute zilnic, îmbunătățește tonusul mușchiului cardiac, arde caloriile în exces și redă sănătatea, pe termen lung. Mersul pe jos, jogging-ul, alergarea pe bandă, stimulează mușchiul cardiac, fortificându-l. Un antrenament de 15 până la 30 de minute zilnic, mai ales dacă sunteți sedentari prin profesie, ca mine, sau vă deplasați doar cu mașina, o să vă ajute, prin scăderea nivelului de colesterol din sânge, îmbunătățirea rezistenței fizice și mai ales prin arderea de calorii, care, în condițiile unei alimentații corespunzătoare, duce la slăbire.

Pentru persoanele care nu doresc sau nu pot să alerge, doar mersul pe bandă în ritm vioi, este o metodă excelentă de îmbunatățire a tonusului general. Adăugarea unei înclinații cu siguranță ajută la arderea caloriilor, pentru că necesită ceva mai multă mișcare. Pe banda dreaptă, de exemplu, o persoană de 130 de kilograme care merge în ritm normal, arde aproximativ 120 de calorii în 30 de minute. Înclinați banda doar la 5% și veți arde 200 de calorii în același timp. Dacă vreți, aduceți banda la o înclinație de 15%, și veți scăpa de 360 de calorii într-o jumătate de oră.

În cazul alergării, și arderea caloriilor este mai accelerată, iar tonusul se îmbunătățește rapid. Ce-mi place mie la banda de alergat este că fiecare poate să exerseze cât și cum dorește, în limitele organismului său. Așa că, de la o vreme, caut bandă de alergat la un preț bun și încă nu mă hotărăsc pe care s-o aleg de aici. Dar asta nu va mai dura mult timp, că acum, după sărbători, este cel mai bun lucru pe care pot să-l fac pentru mine însămi, să-mi cumpăr o bandă de alergat ieftină și eficientă.

Tu ai făcut vreodată mers sau alergare pe bandă?

sursă foto - pixabay.com

Dacă ți-a fost util, dă mai departe!