Ce alimente naturale ai nevoie zilnic ca sa fii sanatos

În ziua de azi se bate multă monedă pe hrana sănătoasă, pe diete vegane sau paleo, potrivite fiecărui tip uman. Însă este greu să ne adaptăm unei diete o viață întreagă. Numai cine n-a încercat nu știe cum este. Cu toate astea, unele alimente, naturale, neprocesate și cu cât mai puține chimicale în ele, ar trebui să mâncăm zilnic, sau cât de des posibil, pentru ca organismul să aibă parte constant de o alimentație de foarte bună calitate.

1. Ouă

Consumul unui ou pe zi este suficient pentru a vă ajuta corpul să evite un accident vascular cerebral. Vorbim despre oul de găină de țară, care din fericire se găsește încă în piețele de pe la noi. Beneficiile lor ​​nu se termină aici - ouăle sunt o sursă valoroasă de proteine, de vitamine din grupul B pentru ochi și de grăsimi sănătoase pentru articulații. Și nu, un ou pe zi nu-ți va mări colesterolul.

2. Cafea

O cafea bună pe zi puteți savura fără niciun pic de vinovăție, deoarece beneficiile unei cantități moderate de cofeină zilnică sunt numeroase. Mai multe studii au arătat că o cafea zilnic vă ajută să reduceți șansele de a vă provoca leziuni hepatice, riscul de a face Alzheimer și Parkinson este scăzut și chiar vă poate îmbunătăți performanțele în sala de gimnastică. Însă o cafea bună e aceea măcinată de dv., când știți destul de exact ce puneți la fiert în ibric. Nu știu cât este de adevărat sau nu, dar umblă zvonul că această cafea gata măcinată din comerț conține tot felul de aditivi care numai cafea nu sunt.

3. Avocado

Un foarte bun adjuvant împotriva colesterolului este fructul de avocado, pentru aceia care preferă gustul acestui fruct. Da, avocado s-a dovedit că ajută la reducerea nivelurilor așa-numitului LDL, colesterol rău, la îmbunătățirea funcției creierului și la reducerea afecțiunilor articulare cum ar fi artrita.

4. Proteine din carne

Consumând carne de la pui de casă, ouă sau pește - la fiecare masă, dați corpului dvs. cea mai bună șansă de a se reface. Nu numai că proteinele din surse sănătoase sunt foarte termogene (generează căldură), ceea ce înseamnă că corpul dvs. se ard calorii suplimentare, dar carnea albă, mai ales din surse bio, este o hrană indispensabilă datorită anumitor aminoacizi pe care organismul nu-i poate sintetiza din altceva.

5. Fructe de pădure

Este indicat să mănânci două porții de fructe pe zi, și corpul tău va fi dotat cu o armură împotriva îmbătrânirii. Acest lucru se datorează faptului că fructele de pădure sunt extrem de bogate în antioxidanți, care încetinesc deteriorarea celulelor și împiedică bolile degenerative să se instaleze.

6. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi cum sunt spanacul, urzicile, salata verde, pătrunjelul, broccoli și altele sunt niște excelenți nutrienți pentru organism. Deoarece sunt pline de flavonoide, ele permit corpului să fie mai eficient la înlăturarea inflamațiilor și ajută să vă recuperați mai repede după boli. În plus, cu cât veți mânca mai multe frunze verzi, cu atât veți pierde mai rapid în greutate și cu atât mai bună va fi sănătatea dumneavoastră.

7. O banană

În dieta tradițională occidentală, oamenii consumă adesea cantități enorme de sodiu dar foarte puțin potasiu. În mod ideal, raportul dintre aceste două ar trebui să fie 1:2 pentru a permite corpului dumneavoastră să regleze tensiunea arterială. Pentru a rectifica acest lucru, mâncați o banană pe zi. Restabilind nivelul adecvat de potasiu sistemul circulator se va autoregla. Pe de altă parte, veți oferi organismului o doză zilnică suplimentară de fibre, care, de asemenea, ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL dăunător.

Voi câte din aceste alimente consumați zilnic?

Dacă ți-a plăcut, dă mai departe!

Ficatul este un organ vital. Ajuta-l cu produse hepatice naturale

Poate că n-aş fi scris despre sănătatea ficatului dacă nu aş fi fost impresionată de micuţul meu companion felin, Fatihuț, care a murit la 8 luni, de ciroză hepatică. Aproape că nu mi-a venit să cred când am auzit diagnosticul veterinarului, şi am încercat să-l vindec, însă era prea târziu. Această întâmplare m-a făcut să-mi dau seama cât de important este acest organ pentru funcţiile vitale ale organismului şi cât de mult unii dintre noi îl neglijăm. Deşi am dureri în partea dreaptă a corpului aproape după fiecare masă, parcă n-am conştientizat niciodată mai mult decât acum că şi ficatul este un organ vital, fără de care nu poţi trăi, dacă nu funcţionează normal.

Ce este ficatul?

Ficatul este un organ ne-pereche cam de mărimea unei mingi de fotbal şi el procesează toate substanţele pe care le bem sau le mâncăm. Indiferent că este vorba de suc, mâncare, pastile, totul trece prin ficat, această veritabilă fabrică a organismului care menţine sângele în bună stare reţinând toxinele. Din păcate, ficatul nu doare când este afectat, însă alte organe alăturate dau semne că lucrurile nu sunt în ordine, de exemplu, bila. De cele mai multe ori, însă, luăm o pastilă pentru drenarea bilei şi când simptomul a dispărut, gata, suntem liniştiţi. Totuşi ficatul n-a fost ajutat cu nimic, dimpotrivă, i-am mai dat o porţie de chimicale pe care să le proceseze. De aceea este necesar să luăm măsuri pentru a ne menţine ficatul curat şi sănătos, chiar dacă avem impresia că nu sunt probleme majore cu el. Având în vedere poluarea din zilele noastre, mâncarea procesată industrial, aditivii alimentari folosiţi în exces, preferinţa unora pentru consumul de sucuri din comerț, toate acestea slăbesc capacitatea de regenerare şi de funcţionare a ficatului nostru.

Ce produse hepatice naturale putem folosi?

Ca să-l ajutăm, ca să avem o viaţă mai bună şi mai sănătoasă, este necesar să respectăm câteva principii simple, precum:
- să nu consumăm alcool în exces. Un pahar de vin natural pe zi sau mai rar este benefic şi chiar recomandat.
- să fim atenţi la anumite medicamente, de tipul paracetamolului, de exemplu, care conţin acetaminofen în doze mari, ceea ce poate afecta ireversibil funcţia hepatică.
- să prevenim infecţia cu vreun virus hepatic prin spălare pe mâini de mai multe ori pe zi, prin a nu bea apă din locuri nesigure, prin a nu folosi obiecte personale ale altora (lame de ras, ace, etc.) şi nu în ultimul rând prin a avea o viaţă sexuală stabilă şi sănătoasă.

Însă ficatul îl ajutăm, cu efecte pe termen lung, mai ales prin consumul de legume verzi, precum salată, pătrunjel, mărar, brocoli, varză, conopidă, ceai verde, ceapă, usturoi, sau prin a consuma constant citrice ori suc natural de citrice (lămâi, portocale, grapefruit), avocado, morcov ras, mere.

Mai ajutăm ficatul şi prin consumul constant de produse hepatice, ceaiuri, tincturi sau amestecuri de tip bitter suedez, din plante precum anghinare, sunătoare, genţiană, sau orice produs hepatic combinat dar alcătuit din pulberi de plante medicinale. De asemenea, reducerea stresului este un alt factor important pentru a fi în formă. În acest fel ficatul se menţine sănătos şi funcţiile sale sunt stabile vreme îndelungată, prelungind şi viaţa altor organe interne, şi în final, oferindu-ne nouă o viaţă mai bună şi mai sănătoasă.



Dacă ți-a fost util, dă mai departe!